パーソナルトレーナーはマンツーマン指導

バストアップ＆小顔

女性らしいボディラインになるにはこの２つは欠かせません！
バストアップするとウエストとのメリハリが出て、トレーニングで手に入れたくびれが更に際立ちます♪そして小顔の方が絶対スタイル良く見えます。

普段の立ち姿勢を意識して変えるだけでも効果が出てきます。

◎バストアップ
重心が崩れているとバストの位置も理想よりずれたところに定着してしまいます。
肩胛骨か開いている状態では、背中が丸まってしまい、猫背になって重心線が崩れます。
胸を張って、背筋を真っ直ぐ伸ばします。
身長を測る時のように、頭から足先までまっすぐになるよう意識しましょう。
肩胛骨が開いている状態では、立っている時の手の甲が前を向いています。
手の甲が体の側面外に向いている状態が、肩胛骨が締まっています。

◎小顔
肩の位置より頭が前に出ていると、顔が大きく見えて損しています。
この姿勢では、あごが上を向きやすく、口あ半開きの状態がラクになってしまいます。
肩のラインより耳たぶが前に出ているとNGです！
肩の上に頭を乗せる姿勢を意識しましょう。
正しい位置にあると、アゴのラインがはっきりして小顔に見えますよ♪

正しい姿勢で過ごすには、適度な筋肉も必要になります。
姿勢は「姿に勢い」と書きますよね。堂々とした姿が理想です。
猫背では堂々とした姿に見えません。骨盤が後傾していると背中が丸くなります。
骨盤周りの筋肉を強化すると効果的です。骨盤周りを鍛えるにはスクワットがおすすめ☆

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